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春季如何防中风

* 来源 : 岳蓓转载为民健康网* 发布人 : admin * 发表时间 : 2010-04-20 * 浏览 : 1584

春季气候变化大,是脑血管病的高发季节。大量的临床医学统计资料表明,50%以上的中风发生在早春,故医学专家把中风又称之为中老年人早春的流行病。所以,做好春季脑血管病的预防工作显得尤为重要。

科学管理血压,严格控制原发病 

高血压是中风的首要危险因素。所以提醒高血压患者必须规范用药,严格使血压控制在正常范围内。同时,如果既往有心血管系统疾病,也会大大增加患脑栓塞的风险,所以要进行积极治疗;另外,严格进行血糖、血脂的控制也可以有效降低中风病的发病风险。

防寒保暖

春季气候变化较大,暖寒交替,有时一日气候三变。寒冷可使人体交感神经兴奋,外周小动脉收缩,导致血压升高引起脑出血,同时还会增加血纤维蛋白原浓度,引起血液黏稠度增高,致脑血栓形成;温暖可使人体交感神经受到抑制,外围小动脉舒张,导致血压降低。血压的骤降,也是造成脑缺血中风的重要原因。因此,有中风倾向者一定要注意气候的变化,随时增减衣服。

合理膳食

饮食宜清淡,不宜暴饮暴食,不要贪图一时之口福而迷恋于油腻厚味,以防高血压缠身而诱发中风。尤其是食不宜咸,食盐的摄入量应控制在每日6以内。要改善日常的膳食习惯,务求三低两多”——低盐、低糖、低脂肪和多蛋白质、多蔬果,饮食以清、淡、鲜为主。水果和新鲜蔬菜含有大量纤维素和果胶,能降低胆固醇。每天要有充足的水果和新鲜蔬菜。研究证明,进食大量十字花科蔬菜,如花椰菜、卷心菜等,可有效降低中风的风险。这些蔬菜中含有许多有益成分,如维生素C和叶酸,是预防中风的有效物质。

调畅情志,起居有度,适当锻炼

心情宜开朗,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊乃人之七情,因七情致病者屡见不鲜。因此,老年人应始终保持愉快的心情,豁达的胸怀。喜莫狂,悲莫恸,保持心境平和,随遇而安。按时作息,保证足够的睡眠。可适当早起,选择一些既能利于人体气血通畅、郁滞疏散,又可怡情养性、增强体质的简单易行的运动项目,如散步、慢跑、踏青等。

保持大便畅通

老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高,甚至诱发脑中风。为保持大便通畅,应常吃菠菜、竹笋、芹菜等富含粗纤维的食物,可促进肠道蠕动。同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些药物,如润肠丸等。

 

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