X
当前位置 :首  页 > 健康科普
  • “肝友之家”第四期讲座简报
  • Health science

“肝友之家”第四期讲座简报

* 来源 : 感染性疾病科 * 作者 : admin * 发表时间 : 2010-05-25 * 浏览 : 1127

一、乙肝传播途径:
      1.HBV主要经血和血制品、母婴、破损的皮肤和粘膜及性接触传播。
      2.围生()期传播是母婴传播的主要方式,多为在分娩时接触HBV阳性母亲的血液和体液传播。
      3.经皮肤粘膜传播主要发生于使用未经严格消毒的医疗器械、注射器、侵入性诊疗操作和手术,以及静脉内滥用毒品等。
      4.其他如修足、纹身、扎耳环孔、医务人员工作中的意外暴露、共用剃须刀和牙刷等也可传播。
      5.与HBV阳性者性接触,特别是有多个性伴侣者,其感染HBV的危险性明显增高
      6.日常工作或生活接触,如同一办公室工作(包括共用计算机等办公用品)、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触,一般不会传染HBV  
      7.经吸血昆虫(蚊、臭虫等)传播未被证实。
二、乙肝自然史:
    人感染乙肝病毒后,病毒持续6个月仍未被清除者称为慢性乙肝病毒感染。
    慢性乙肝病毒感染的自然史一般可分为3个期:    
       免疫耐受期
       免疫清除期
       非活动或低()复制期
各期特点:
   免疫耐受期:特点是HBV复制活跃,血清HBsAgHBeAg阳性,HBV DNA滴度较高,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)水平正常,肝组织学无明显异常。
   免疫清除期:表现为血清HBV DNA滴度高,但一般低于免疫耐受期,ALT/AST持续或间歇升高,肝组织学有坏死炎症等表现。
   非活动或低()复制期:表现为HBeAg阴性/HBe阳性,HBV DNA检测不到(PCR)或低于检测下限,ALT/AST水平正常,肝组织学无明显炎症。
三、乙肝的保养:六行动
   行动一:端正心态:
        一项调查发现,乙肝患者中有焦虑、恐惧心理者占 77.6%,悲观情绪者占38.5%,情绪不稳者占25%,而态度乐观者仅占14.8%。
如果不首先去除这种不良的心理障碍,恐怕用什么好药都要大打折扣,不仅无益于康复,还会加重病情。
   行动二:保持心情舒畅
        由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
   行动三:早睡早起,促进康复 
        对一般健康状况良好的人来说,熬夜对健康的危害性可能一时还体会不到,可对一个慢性肝病患者来讲,可能就是影响其疾病康复不可忽视的原因之一。 
   中医有“血气充沛并流畅,一生百病可预防”之说,因而建议凡在凌晨以后才睡觉的“夜猫子”肝病患者尽可能改变不良作息时间,至少在晚上10~11时之前就寝。
   行动四:吃喝有谱
    肝病患者的饮食在治疗中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的严格忌口,几乎所有高质量的营养佐餐都在禁食之内,也不宜无顾忌地大吃特吃。
    肝病患者的食谱应是“二高一低一随意”。即高蛋白、高维生素,低脂肪,糖类随意。按照这一原则,肝病患者应适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,其中奶、蛋是优质蛋白;还应多吃新鲜蔬菜与水果补充维生素,这对肝病康复十分有益。此外,肝病患者首选的饮料应以各种新鲜果汁为好,酸乳、玉米汁等也不失为适用品种,对各种酒类 (尤其白酒)为禁忌之列。
   行动五:定期体检
    乙肝患者和乙肝病毒携带者要定期随访检查肝功能、“两对半”及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白、B超等项目。一旦达到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治疗适应证时,应及时接受规范抗病毒治疗,争取获得良好的远期疗效。
   行动六:适量运动
    选择适当的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
四、熬夜族应该如何保护自己的肝
    成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。  
   1.补充熬夜时的营养 维持免疫能力 保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B、C、E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。为了适应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。
 
    2.拒绝“骗身体”的东西  含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”,但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,也会消耗体内的维生素B群,对肝脏不利。

 主办:厦门大学附属中山医院感染性疾病科     咨询电话:2292498