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餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

* 来源 : 岳蓓转载39健康网 * 发布人 : admin * 发表时间 : 2010-05-27 * 浏览 : 2932

每天三餐前只需花上70秒钟的时间,就可以奇迹般的见证你的完美瘦身效果哦!瘦身专家研究发现,这种方法不仅有效,而且相当的简单,快来感受一下吧!

解密背部拉伸瘦身法

研究发现,原来拉伸法是通过加速新陈代谢,迅速瘦身的呢!

亮出三大理由!

第一、促进脂肪燃烧

由于背部得到伸展,使得促使背部脂肪燃烧的肌肉受到刺激。推荐给脂肪易燃烧掉MM

第二、完成胸、腹部深呼吸

背部舒展后,使胸部和腹部的呼吸系统自觉被调动,由此促进内脏器官的活动,呼吸功能得到提高后,新陈代谢自然得到改善。

第三、全身肌肉得到锻炼

背部伸展运动也促使全身柔韧的肌肉参与到锻炼中,尤其是腹肌。因此,想要瘦腰的MM不要错过时机哟!

那么还犹豫什么?一起来运动吧!

温馨提示:

1、不要过度拉扯身体或是施加反作用力,根据自己身体状况而定。

2、在背部伸展的过程中,如果身体感觉疼痛等不适,需立即停止练习。

3、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者,会加剧患部的疼痛。请遵从医生的叮嘱。

首先练习呼吸

为了进一步提高背部瘦身的效果,在这之前先做一些腹部呼吸练习。呈坐立姿势,然后缓慢的呼吸,这是成功的关键哦!

1.从鼻孔吸气

坐在椅子靠外延三分之一处,然后用鼻子缓缓吸气,感觉你的下腹被装满了空气。

2、从嘴巴呼出气体

嘴巴微微张开,慢慢呼出气体。直到肚子瘪下去。

温馨提示

身体状况异常或患有某种疾病的MM一定要和医生商量后,才可以练习哦。

由于饭后立即开始练习会出现恶心现象,务必在饭后两小时开始哦。