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练习呼吸能治五种小毛病

* 来源 : 岳蓓转载 * 作者 : admin * 发表时间 : 2010-09-08 * 浏览 : 1419

呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时,如果能加点花样进去,还可以帮助你解决身体的一些小毛病,美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习,不妨一试。

1.失眠

平躺在床上,然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿,呼气时将之完全伸直,换腿重复上述动作。同时,缓慢发“f”“S”字母音,能使你逐渐进入睡眠状态。

2.头痛

低头垂于胸前,深吸气、呼气,再将头倒向左侧重复,恢复原位。呼气时发出“sh”“f”音。

3.心情烦躁

两手抚摸面部,嘴张开,呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西,咀嚼时发出“m”音。

4.脖子僵硬

身体挺直坐在椅子上,头缓慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿,并保持自然呼吸。呼气同时抬起头,脖子会感觉舒适得多。

5.头晕目眩

找张舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同时抖动膝盖,几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次,才有效。