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避开压力源情绪更放松

* 来源 : 岳蓓转载* 发布人 : admin * 发表时间 : 2010-09-27 * 浏览 : 2967

由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响,人们的心理压力越来越大。

    心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是常见的症状,严重者甚至会自杀。

  对于轻微的压力,人们可以通过自我调节来消除。

    如果处理得当,压力可以转化为人生的动力,促进奋发进取。

  但若是压力不能及时排除,长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。

  国际上流行的“3R原则是比较行之有效的减压方法,即:

    放松(Relaxation)、退缩(Reduction)、重整(Reorientation)

  这些方法的核心就是尽量避免遭遇压力源,尽量放松自己的情绪,适时调整自己的目标或期望值。

  对已存在的正面压力、自发压力或过度的压力要寻找一个平衡点。

    要学会以独特的方式适应社会,每个人都有每个人的活法,你有你的精彩,我有我的自豪。

  立足点不一样,闪光点不一样,要敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路。

  总之,学会尽量做到:愤怒时要制怒;过喜时要收敛;悲伤时要转移;忧愁时要释放;焦虑时要消遣;惊慌时要镇静。

    无论遇到什么事情,要知足常乐,随遇而安,泰然处之。

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