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饮食无度致早衰

* 来源 : 福建卫生报 * 作者 : admin * 发表时间 : 2012-11-09 * 浏览 : 1691

要养成进食要定时定量的好习惯 孙思邈《千金要方》说:饮食以时,饥饱得中每食不重用,讲的就是吃饭要定时定量,并且不要过量。这对维持胃肠正常功能,保持其工作的规律性是十分重要的。这种饮食适可而止、常处不饥不饱状态的节食理论,与现代科学所主张的观点非常一致。不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到消化吸收的过程是4-5个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因,它是维系我们的生命、保证我们身体健康的源泉。

不可暴饮暴食 按食物的消化规律,每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果即可。一次食量过大,会使胃的负担骤然加重,于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状,严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒,给健康和生命造成的危害是难以弥补的。

饮食不可勉强 出现厌食的原因,一是生理性的厌食;二是病理性厌食;种种心理因素也可引起厌食。不论哪种情况,只要没有食欲,就不应当勉强自己进食。积极的办法应当是:调整饮食结构和习惯,适当增加体育锻炼和体力劳动,多参加文娱活动,保持精神愉快,创造轻松的进食环境,烹制色香味形俱能诱人食欲的饭菜等等。注意节食,保护脾胃,是健康长寿的关键环节。

体胖者更应控制饮食 古代养生家有道:谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养生之求,常使谷气少,则病不生矣。这句话中的科学道理是显而易见的,因此肥胖者必须通过削减主食来加强元气,平衡脏腑功能,这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管疾患,从而达到延年益寿的目的。

古今中外养生家都十分强调节食对健康长寿的作用。在饮食养生方面,一是要全面摄食,使营养平衡,二是要饥饱得中,保持肠胃的正常功能。(许波)