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健康生命需要经常“充电”

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2012-11-09 * 浏览 : 2925

生活中,有一款可充电的蓄电池,当电耗大半后,只要继续给蓄电池充电,就能不断发出电能,给人以光和热。人体也需要经常和及时地充电,以补充和积蓄机体的能量,达到抗衰防老,益寿延年的目的。从生理角度看,人的机体每天每时都在消耗能量,同时每天也不断补充各种营养素以提供生命活力的需要,这就是为健康充电。一般来讲,有五种形式可以对人体健康进行充电。即饮食和营养、休息和睡眠、体育和锻炼、精神和情绪、娱乐和环境。

注意营养的摄取和饮食的合理调配是人体健康的主要电源。缺乏营养会使人衰老憔悴,导致多种疾病,如营养不良性水肿、贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血症、佝偻病等。营养过度也会造成不良后果,如热量过多可引起肥胖,诱发高血压、糖尿病、冠心病等;进食过量的蛋白质不但不能充分被机体所利用,反而会增加肾脏负担;进食大量动物性脂肪和缺乏纤维的食物,往往成为某些肿瘤和心血管疾病的诱因。因此,必须通过合理的营养而获得健康。在每天的饮食里,要有主食,有副食;有荤菜,有素菜。做到精粗兼备,荤素搭配,才能使机体获得全面的营养,满足人体对所有营养素的需要。

睡眠和休息使大脑及机体处于休息和恢复状态,能消除疲劳而重新获得精力和体力。人要学会为自己积蓄体力和精力,即使闭目养神片刻,打一个小瞌睡,或伏案工作一小时后稍事休息,都可为自己储蓄力量,这些都是有益的内在的健康蓄电。当然也要防止过多的睡眠,古人云:凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则身体软弱,志气昏坠。有人经过六年研究后的结论是:每晚睡眠不足四小时的成人,其死亡率比每晚能睡七八小时的人的死亡率要高180%。至于每晚睡眠时间超过十小时的人,也比那些每晚只睡七八小时的人死亡率要高80%。可见适量睡眠才能达到宁神养气,保护健康的效果。

体育锻炼被誉为最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的健康处方。体育锻炼能促进新陈代谢,改善血液循环,增强心血管功能,增大肺活量,加快营养吸收,并通过神经系统作用的增强,提高人体免疫力,抵抗各种疾病的侵袭。只要根据自己的年龄、体力选择任何合适的运动项目进行锻炼,并持之以恒,都可以达到增进健康的目的。

俗话说:乐观与健康长寿相随,因此,主动地寻求愉快的精神情绪是电源之一。要学会情绪的自我控制,胸怀宽广,不拘小节,处事心平气和,保持心情舒畅愉快。当一个人经常处于情绪愉快之中,就可以获得不可估量的精神上的充电,自然有助于健康长寿。

娱乐和环境也是一种为健康而进行的充电。无论是看一场喜剧,不是欣赏优美的音乐和舞蹈,都可以消除疲劳,调节精神。尤其到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣,使人顿感心爽神怡,豁达开朗。良好的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命质量、生命的活力。同时,由于将身心沉浸在大自然的怀抱之中,受到阳光和新鲜空气的沐浴,人的身心将免费获得充电