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老人出游健康宝典

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2013-06-09 * 浏览 : 2175
上了一定年纪的人体力较差、手脚不灵活、视听力下降,因而对外界反应较迟钝,再加上长途旅行的疲劳和衣食住行等的不便,老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检老年人旅行最好事先体检,根据自身的身体状况,选定日程安排合适的旅游点,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。旅行过程中,应结伴同行,不要单独行动。
携带常用药物有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等患者,一定要带上有关药物,一旦犯病可及时用药。要把自己的病告诉同行者,以便互相关照。除携带急救药外,最好再带上感冒、腹泻、止痛类的药物,以备不时之需。晕车船者,还应带上防晕药。
防止受凉感冒老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减,防止受凉感冒。还要带上雨具,以防不测风云使身体淋雨受凉。若到昼夜温差大的地区,睡前盖好被毯,夜间风雨来时要关好门窗。
饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,以避免因水土不服容易引起的消化功能紊乱。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。
避免过度疲劳乘火车人多拥挤,车厢内空气污浊;坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳,故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,导致心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
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